春の陽気が訪れたと思ったら、あっという間に夏の暑さがやってきますよね。
この時期、「なんだか体がだるい」「風邪っぽい」「やる気が出ない」…そんな不調を感じる人も多いのではないでしょうか。
実は、春から夏にかけては体調を崩しやすい“理由”がいくつもあるんです。
1. 寒暖差が激しい
春は朝晩と日中の気温差が大きく、さらに梅雨の時期には湿度も加わることで、体にとってはとてもストレスフルな季節です。
体温調節がうまくいかずに、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、疲れが取れにくかったり、免疫力が下がって風邪をひきやすくなったりします。
2. 新生活・新環境によるストレス
春は入学、就職、転勤など、新しい環境に身を置く人が多い時期です。
緊張やプレッシャーで、気づかないうちにストレスを溜めこんでしまうことも。
心のストレスは、体の不調として現れることもあるんです。
3. 食生活や生活リズムの乱れ
気温の上昇とともに食欲が落ちたり、忙しさで食事を抜いてしまったり…
夜も暑さで眠りが浅くなって睡眠の質が低下しがちです。
栄養不足や睡眠不足が続くと、疲れやすくなり、体調を崩す原因になってしまいます。
4. 冷房による“冷え”
最近は春のうちから気温が急上昇して、冷房を使い始めるのもすごく早くなっています。室内と屋外の温度差が大きくなるため体にも負担がかかります。
特にオフィスや電車などでは、知らず知らずのうちに体が冷えて、血行不良や内臓機能の低下を引き起こすことも。。
春～夏にかけての体調不良への対策は？
●服装でうまく調整をしましょう
カーディガンやストールなどを携帯して、急な温度差に備えましょう。
●バランスの良い食事をとりましょう
失われがちなビタミンやミネラルを意識して摂取しましょう。
●リズムのある生活をおくりましょう
毎日同じ時間に寝起きするだけでも、自律神経が整いやすくなります。
●リラックスタイムを大切に！
ストレッチや深呼吸、軽い運動などで心身のバランスを整えましょう。
春から夏にかけての季節は、気持ちが上がる反面、体には見えない負担がかかっています。なにか変だな？と感じても「季節の変わり目だから仕方ない」と放っておくと、いつの間にか体の不調が積み重なってしまうかもしれません。
心地よい季節を元気に過ごすためにも、セルフケアを行いながら、自分の体としっかり向き合ってみてくださいね。
【おしらせ】
stand.fm（スタンド.エフエム）で音声配信もしています。
聞き流しにご活用いただけたら嬉しいです。
